ilość tłuszczu

Witam mam dość głupie pytanie od mojej koleżanki. Waży ona 60 kg i ma dość dużą ilość tłuszczu, pytanie odnosi się do tego jak to zrobić aby zmiejszyć ilość tłuszczu np. na rzecz większej ilości wody, ale żeby ta waga była zachowana?

[...] liczenie miski. Lekkie zakwasy na nogach. WTOREK (22 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 7 Apetyt wrócił :-D Oprócz standardowych rzeczy rzuciłam się na dość dużą ilość winogron. ŚRODA(23 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 1 Powrót do normalności, chociaż z problemami, bo okazało się, że bez planowania jedzenia dzień wcześniej może [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD [...]

No możesz nieco zwiększyć ilość tłuszczu w diecie kosztem węglowodanów do tych 90-100g tłuszczu możesz dojść i adekwatnie zmniejszyć ilość węglowodanów. Przy czym musisz też wprowadzić pozostałe wskazówki czyli przede wszystkim zwiększyć ilość warzyw w tych posiłkach bo to prędzej czy później skończy się źle. Warzywa to nie tylko zapełniacze w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Escztery PŁEĆ: Male WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD UDA: nie mierzyłem OBWÓD BIODER: nie mierzyłem OBWÓD [...]

Viper - ilosc tłuszczu w mięsie to nie narośl na mięsie tylko ilośc tłuszczu w mięsie.

Rybę zacznę się starać jeść częściej. Może chociaż 3x w tygodniu coś się wykombinuje. A taka niska ilość węgli jest tylko przez 2tyg jak mówili w tym temacie: http://www.sfd.pl/Redukcja_od_A_do_Z__artyku%C5%82-t654560.html "stnieją również teorie mówiące o tym, iż powinno się od razu na początku redukcji wyeliminować całkowicie spożycie [...]

[...] pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa Warzywa dodajemy do każdego posiłku, [...]

[...] mix sałat, świezy szpinak, roszponka, fasola czerwona , pomidor ogórek rzodkiewka papryka oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni ryba na parze ( tilapia chyba ) + warzywa z wody z kawałkiem masła zupa cebulowa uwagi: trochę marznę ;) czy to przez niższą ilość tłuszczu w misce?? Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-09-18 09:21:51

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi tak (przy 80kg wagi, 182cm, 24 lata) Dane Waga ciała : 80 Ilość węglowodanów na KMC 6,5 Ilość białka na KMC 2 Ilość tłuszczy na KMC 1,5 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 3200 Kalorie z węglowodanów 2080 Kalorie z białek 640 Kalorie z tłuszczy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: asd123asd PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 43cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86cm [...]

pomidory to owoce, to weglowodany i tak je licz. Warzywa jak lubisz, kiszony ok, W sumie nie rozumiem przeciez kielbasa, kazda jest drozsza niz mieso, to sobie upiecz piers z indyka i zmiel i tez masz "kielbase" Ale rob jak uwazasz, tez ujdzie bedziemy ciac kalorycznie jak przestawisz sie na spalanie tluszczu jako zrodla energii wtedy [...]

Zapotrzebowanie Ilość białka 184 Ilość węglowodanów 280 Ilość tłuszczu 64 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2432 Wydaje mi się że 2432kalori na dzień to dużo.Ale ułożyłem sobie taką diete: I Śniadanie Płatki Nestle Chocapic 50g(3,85-białko, 2,3-tłuszcze, 39,85-węglowodany,196-kcal.) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 100g(3,3-białko, 3,2-tłuszcze, [...]

[...] kaloriami i upychać je do mięśni(tak w skrócie) Odwołując się do tego ogólnego zarysu, faza ładowania powinna wyglądać tak by nie ograniczać węglowodanów a tłuszczu. Jaka ilość tłuszczu? Taka by nie zaburzyć fazy ładowania. Lyle pisze o 50g lub 15% zapotrzebowania w ładowaniach odnośnie UD2,0. Więc myślę, że to dobry pułap, dla osób nie [...]

[...] ją sobie mam mały problem, poprzez utratę tłuszczu straciłem sporą wyporność, rok temu jak wchodziłem do basenu to oprócz tego że poziom wody podnosił się dość znacznie to ilość tłuszczu bardzo ładnie utrzymywała mnie na powierzchni, teraz muszę ostro machać rękami i nogami żeby nie iść na dno aeroby popołudniowe - tenis na tenisa też [...]

Na zwiekszenie masy przy spdaku bf raczej nie licz. to są dwa przewstawne procesy, ktore zachodza w odmiennych warunkach (aktowoja je hormony ktore niegdy nie dzialaja jednoczesnie). Jest ostatnio moda na tzw decompositing, czyli zmniejszanie bf przy jednoczesnym zwiekszaniu obwodow. polega to jednak tadosc specyficznym zabiego ktory wcale nie [...]

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: masz b. duze braki, zapewne większość czasu w owych trzech latach zmarnowaleś niestety i musisz raczej nadal, albo wreszcie, skupić się na podstawach Zmieniony przez - apokalipsa [...]

ach zapomnoialem wiek: 21 lat 80kg wagi przyjęte mam : Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 A moje zapotrzebowanie wynosi Ilość białka 160 Ilość węglowodanów 400 Ilość tłuszczu 120 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3320 o tyle chyba starczy :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: kobieta WIEK: 24 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 OBWÓD [...]

Ostatnio wyczytalem ze tkanka tluszczowa sklada sie w okolo 30-50% z wody. Jezeli organizm pozbywa sie z potem wody, to analogicznie spada tez objetosc tkanki tluszczowej. Sama sama ilosc tluszczu jednak nie ulega tak szybkiej zmianie. Nie pijac po treningu bedzie ci sie wiec wydawalo ze masz mniej tluszczu. Nie pijac po treningu duzej ilosci wody [...]